• Drukuj
Zamknij
Polecamy

Wikusia chodzi do przedszkola, dzieci codziennie zajadają się tam drożdżowym...Czytaj więcej Pierwsze, nieśmiałe kroki stawiane przez nasze dziecko to powód do wielkiej r...Czytaj więcej

Zdrowe odżywianie – dieta w ciąży

Bardzo duży wpływ na rozwój dziecka ma to ja się odżywiałaś przez ciążą oraz w jej trakcie. Jednak od razu podkreślam, że „jeść dobrze” w tym przypadku absolutnie nie oznacza „jeść za dwoje”! na zdrowie kobiety wpływa zarówno ilość, jak i jakość spożywanych pokarmów oraz zdolność organizmu to jego przyswajania. To oczywiste, że organizm każdej kobiety w ciąży jest inny, tak samo jak inne są ich nawyki żywieniowe. Odpowiednie odżywianie ma duży wpływ na utrzymanie ciąży, a także zmniejsza ryzyko negatywnych dla dziecka skutków wywołanych przez nieodpowiedni poziom witamin, minerałów lub innych składników odżywczych. Palenie papierosów i nadużywanie kofeiny i jakiekolwiek ilości alkoholu mogą spowodować niepłodność, poronienia, a także wady rozwojowe płodu. Regularne przyjmowanie podczas ciąży witamin i innych suplementów diety nie jest konieczne. Warto jednak wiedzieć, że przed zajściem w ciąże, na trzy do sześciu miesięcy przed, zaleca się przyjmowanie przez kobietę kwasu foliowego, a także w pierwszych dwunastu tygodniach ciąży. Kwas foliowy przyjmuje się w celu zapobiegania wadom rozwojowym u dziecka, na przykład rozszczepowi kręgosłupa. Tabletki zawierające żelazo również nie są konieczne do przyjmowania, chyba że lekarz stwierdzi anemię i przepisze pacjentce właśnie żelazo.\n\nTo czy będziesz dbała o siebie i swoją ciążę za pomocą zbilansowanej diety zależy tylko i wyłącznie od ciebie i twojej silnej woli. Wskazane jest wyraźne zmniejszenie spożywania pokarmów o dużej zawartości tłuszczu, soli, cukru, używek, żywności bardzo przetworzonej oraz zawierającej masę konserwantów i sztucznych substancji dodatkowych.\n\n\n\nZdecydowanie należy zwiększyć ilość zjadanych świeżych owoców i warzyw, należy pić dużo wody (najlepiej około ośmiu szklanek dziennie).  Unikaj kawy, czarnej herbaty, coli i oczywiście alkoholu. Pamiętaj, że w czasie przebiegu ciąży konieczne jest całkowite wyeliminowanie alkoholu. Mówienie, że lampka wina czy małe piwo nie zaszkodzą to nonsens!

Tagi: ,

Bez komentarzy

Leave a reply

Skomentuj
Wpisz swore imię
Twój adres e-mail

Story Page